🏃‍♂️ PRÉPARATION PHYSIQUE

Si, comme moi vous ne pratiquez pas de sport régulièrement, un peu de préparation physique peut être utile avant de prendre le chemin.

On peut trouver le moyen de faire de l'exercice sans en avoir l'air au quotidien:

Tous les jours, à chaque fois que je sors de chez moi, à l'aller comme au retour, je fais 20 minutes de marches soutenue (soit 2 arrêts de bus pour aller jusqu'au métro, 6 étages par l'escalier pour aller à mon appartement: j'ai banni l'ascenseur 😋, petit bonus j'ai ajouté ma chaîne antivol de mon vélo dans mon sac a dos, pour un poids d' environ 8.5 kg 😉

Si la nécessité de faire sentir, augmentez un peut la dose: 😋

- Le Dimanche, environ une heure de jogging/marche sur un parcours immuable de 8 km que je termine coûte que coûte quitte à marcher et je banni toujours l'ascenseur donc 6 étages a pied 😉

"One  more thing !" (Vous avez la ref' !? 🍏)

Autres petites choses: une petite cure de vitamines ( type Juvamine...) 1 mois avant de partir, et un peu de nettoyage interne avec des tisanes "détox" et/ou des tisanes "brûleurs de graisses", est ce efficace, je ne sais pas, mais ça ne peut pas faire de mal 😋